Träna hjärnan – på ålderns höst

Fysisk träning är viktigt för att hålla både kropp och knopp skarpa – det visar en sammanställning av 4 600 studier.

Läs mer

Därför stinker dina träningskläder

Att dina träningskläder av syntetmaterial luktar illa efter ett svettigt träningspass är kanske ingen nyhet? Nu vet forskarna varför.

Läs mer

Yoga dig redo för löpning

Det här yogapasset fungerar bra som uppvärmning inför ditt löppass, oavsett om du ska springa intervaller eller ett distanspass. Du väcker kroppen, får igång blodcirkulationen, andningen och smidigheten – på bara 15 minuter! Mjukheten kommer efter ett tag, så ha tålamod och gå försiktigt in i övningarna: Om yogapassetDet här passet är flödande, vilket betyder att du har ett mjukt flyt hela tiden mellan positionerna och andas i ett jämnt och lugnt tempo ihop med rörelserna. Gör 5–10 andetag per...

Läs mer

Passet med andningen i fokus

Det här passet med Peppe Lindholm och Cecilia Gustavsson sätter andningen i fokus. Genom att stretcha ut kring bröstkorg, diafragma och rygg kommer du att andas djupare. Dessutom får du...

Läs mer