Träna dina svagheter

De flesta äldre löpare har koll på sina svaga punkter – läxor som ofta gjorts den hårda vägen. För även om generna har betydelse så uppstår de flesta skador av egen förskyllan....

Läs mer

Seniorträning: testa gå-löp!

Med åren blir det allt tuffare för kroppen att klara av höga träningsmängder. Ett sätt att komma runt detta är...

Läs mer

Sluta aldrig att löpa!

Med åldern kommer dina löparprestationer att minska, så är det ju bara. Men häng inte läpp för det! Känn istället glädje över att slippa mäta dig med andra. Ge dig tid att njuuuta. Begreppen distans, tid, löphastighet och träningsmängd bildar på ett sätt löpningens fundament genom att de ständigt hamnar i fokus, när vi pratar löpning. För yngre löpare – fast beslutna att utveckla sin löpkapacitet – fungerar mätbarheten i dessa faktorer som en klar och konkret drivkraft i träningen....

Läs mer

Fyra faktorer för framgångsrik löpning

Amerikanskan Joan Benoit-Samuelson segrade i det första kvinnliga maratonloppet i OS, 1984. Men hon tränar och tävlar fortfarande – och här är hennes metod för att kunna fortsätta löpa framgångsrikt...

Läs mer

Ladda för livet – i solen!

Att träning både kan förlänga livet och höja livskvaliteten på äldre dagar är allmänt känt. Så varför inte göra det på en social träningsresa till solen? På Springtime Travels seniorresor...

Läs mer