Träna hjärnan – på ålderns höst

Fysisk träning är viktigt för att hålla både kropp och knopp skarpa – det visar en sammanställning av 4 600 studier.

Läs mer

Seniorträning: Håll dig hel!

Ju äldre vi blir desto viktigare blir det att undvika löparskador. Här är tre nycklar till skonsam löpträning.

Läs mer

Ont i lederna? Träna bort smärtan.

Dansk forskning visar att träning kan ge effektiv smärtlindring vid allvarlig artros.

Läs mer

Träna dina svagheter

De flesta äldre löpare har koll på sina svaga punkter – läxor som ofta gjorts den hårda vägen. För även om generna har betydelse så uppstår de flesta skador av egen...

Läs mer

Seniorträning: testa gå-löp!

Med åren blir det allt tuffare för kroppen att klara av höga träningsmängder. Ett sätt att komma runt detta är att blanda löpning med återhämtande gånginslag. Så här gör du.

Läs mer

Sluta aldrig att löpa!

Med åldern kommer dina löparprestationer att minska, så är det ju bara. Men häng inte läpp för det! Känn istället glädje över att slippa mäta dig med andra. Ge dig tid att njuuuta. Begreppen distans, tid, löphastighet och träningsmängd bildar...

Läs mer

Fyra faktorer för framgångsrik löpning

Amerikanskan Joan Benoit-Samuelson segrade i det första kvinnliga maratonloppet i OS, 1984. Men hon tränar och tävlar fortfarande – och här är hennes metod för att kunna fortsätta löpa framgångsrikt som veteran. I samband med att jag var på Chicago Marathon hösten 2017 arrangerade amerikanska Runner´s World ett antal föreläsningar,...

Läs mer

Ladda för livet – i solen!

Att träning både kan förlänga livet och höja livskvaliteten på äldre dagar är allmänt känt. Så varför inte göra det på en social träningsresa till solen? På Springtime Travels seniorresor blir du dessutom coachad av specialister på seniorträning. När blir man en senior egentligen? Och...

Läs mer