Nästa återhämtningstrend? Quorn!

Mjölkprotein hjälper till att skynda på muskelåteruppbyggnaden efter träning. Men ny forskning visar att mycoproteinet i quorn är dubbelt så bra.

Läs mer

Därför ska du våga vila!

Många av oss som verkligen gillar att träna har svårt att acceptera att det kan vara bra – till och...

Läs mer

Koll på håll!

Det är oklart varför vi får håll, forskningen vet helt enkelt inte, men det finns sätt att slippa det.  Säkra upp bålen Att jobba med styrkan runt dina höfter, mage och rygg (dynamiska plankor, rygglyft och åsnesparkar till exempel) eller att regelbundet gå på yoga eller pilates kan stärka diafragman och göra att den inte krampar lika lätt.  Ladda rimligt Vad och när du äter kan bidra till att du får håll. Om kroppen fortfarande jobbar med att smälta maten...

Läs mer

Så mycket ska du sova

När forskare har tittat på hela populationer och hur mycket de sover och vilka sjukdomar de har, så verkar det som om sju till nio timmar är den sömnlängd som...

Läs mer

Sov rätt – spring bättre

Sömnen har en närmast magisk förmåga att stärka dina minnen. Men det är inte bara tyskglosor och det du lärt dig under dagens historielektion som kommer att befästas under sömnen....

Läs mer

Sömn – ditt hälsopiller

Sömn är tillsammans med träning och en bra kost viktiga byggstenar till ett hälsosamt liv. Faktum är att sömn har en helt fantastisk inverkan på din mentala och fysiska hälsa! Du förbättrar din minnesförmåga och blir smartare Du blir mer...

Läs mer

Tips och råd om förkylning och träning

De virus som orsakar en rinnande näsa älskar torra slemhinnor, så svett kan faktiskt till viss del ha en positiv påverkan mot virus. När man tränar höjs kroppstemperaturen samtidigt som blodtillförseln till näsan ökar. På så sätt kan man förkorta varaktigheten på en virusinfektion. Liknande effekt kan uppnås genom att...

Läs mer

Åtta tips för bättre sömn

Din kropp kan inte återhämta sig utan sömn. Här får du våra bästa sömntips som kan hjälpa din kropp att reparera sig.

Läs mer

Funkar sömnappen?

Visst är tanken god med smarta arm­band och sömnappar, som upplyser oss om hur vi har sovit på nätterna. Men vissa av oss blir så uppjagade av att få reda på hur lite vi har sovit att vi får ångest och blir så stressade att...

Läs mer

Så sover du bättre!

En bra dygnsrytm är det bästa receptet för att sova gott på nätterna. Och för att ställa in din dygnsrytm rätt krävs att du är ute i dagsljuset på dagarna och att du undviker blått ljus från smartphones på kvällarna. Det är också viktigt att...

Läs mer

Hur återhämtar jag mig bäst?

Är vilodagar bättre än att stretcha? Ska jag sova mer eller bara dricka återhämtningsdrycker? Hur man ska göra när man vilar är inte alltid helt enkelt. Här får du svaren på några av de vanligaste frågorna kring återhämtning.   Är inte återhämtning att bara ligga och...

Läs mer