Löparskador: Knäont
Smärta runt knäskålen är en av de vanligaste skadorna som löpare kan råka ut för. Den vanligaste anledningen är att...
Läs mer
Ambassadör – Elin Bjärkstedt
Elin har jobbat med träning i 10 år och gjort det mesta i branschen. Elin driver eget företag som hon liknar med en sådan där thai-kiosk på semestern i Phukhet där man kan få massage, tvätta kläder, köpa mat och souvenirer. I hennes ”kiosk” är allt relaterat till motion och träning. Elin har bl.a. drivit CrossFit-box, tränat nyblivna mammor, jobbat med elit och motionär, föreläst, utbildat och utbildats. Allra roligast tycker hon att det är att träna med folk som...
Läs mer
Seniorträning: Håll dig hel!
Ju äldre vi blir desto viktigare blir det att undvika löparskador. Här är tre nycklar till skonsam löpträning.
Läs mer
Ont i lederna? Träna bort smärtan.
Dansk forskning visar att träning kan ge effektiv smärtlindring vid allvarlig artros.
Läs mer
Två enkla övningar mot ryggont
Här är två enkla stretchövningar som kan hjälpa dig att lindra ryggsmärta i samband med träning.
Läs mer
Koll på håll!
Det är oklart varför vi får håll, forskningen vet helt enkelt inte, men det finns sätt att slippa det. Säkra upp bålen Att jobba med styrkan runt dina höfter, mage och rygg (dynamiska plankor, rygglyft och åsnesparkar till exempel) eller att regelbundet gå på yoga eller pilates kan stärka diafragman...
Läs mer
Hur återhämtar jag mig bäst?
Är vilodagar bättre än att stretcha? Ska jag sova mer eller bara dricka återhämtningsdrycker? Hur man ska göra när man vilar är inte alltid helt enkelt. Här får du svaren på några av de vanligaste frågorna kring återhämtning. Är inte återhämtning att bara ligga och...
Läs mer