Julklappstips från oss!

Julen närmar sig och det är hög tid att börja fundera på vilka klappar som ska ligga under julgranen. Här kommer våra bästa tips på hållbara och hälsosamma julklappar från oss...

Läs mer

Lunchrörelsen – utefys i Alvik

Lunchrörelsen drar igång höstens första pass – Utefys i Alvik – gratis träning anpassad för att alla ska kunna vara...

Läs mer

Träna hjärnan – på ålderns höst

Fysisk träning är viktigt för att hålla både kropp och knopp skarpa – det visar en sammanställning av 4 600 studier.

Läs mer

Så påverkas din prestation av sommarvärmen

Ju varmare det är, desto svårare är det att prestera inom löpning. Så här påverkar olika temperaturer din prestationsförmåga.

Läs mer

Kom igång – igen!

Som löpare kan du vara säker på en sak – förutom döden och skatten; du kommer att tappa sugen. Och det är så klart okej att hoppa över något löppass...

Läs mer

Så kommer du i väg på löppasset!

Tre smarta tips som kan få dig upp ur soffan och ut genom dörren – på det där löppasset du egentligen behöver!

Läs mer

Hitta din träningsmotivation – 17 smarta tips!

Du vet hur nyttigt det är att springa och hur bra du mår av att göra det, men det kan ändå vara förbannat svårt att ta sig ut i spåret ibland. Här kommer några effektiva sätt att sluta skjuta upp löpningen till morgondagen.

Läs mer

Din hälsosamma semester

Undersök semesterorten springandes. Fixa härliga alkoholfria drinkar. Spring korta intervaller medan barnen spelar fotboll. Här är tipsen som ger dig en skön och hälsosam sommar – och får dig i form inför höstsäsongens lopp.

Läs mer

Lopp-succé med rätt matplan

Sommar är lika med tävlings- och motionsloppssäsong. Du ska kanske vara med i ett lopp för att det är en kul grej, eller så har du ett tidsmål? Oavsett vilket blir upplevelsen så mycket bättre om du förbereder dig på bästa sätt. Det är emellertid...

Läs mer

Bättre syreupptag på ett kick

Kör det här passet en gång i veckan om du vill boosta ditt VO2-max. Spring 4 minuter i din tävlingsfart på milen (intensitet 8 på en 10-gradig skala). Vila i 60 sekunder. Spring sedan 1 minut i din tävlingsfart på 5 kilometer (intensitet 9 av...

Läs mer

Spring smart i sommarvärmen

Här har vi samlat ihop våra experters bästa tips på hur du tränar smart i värmen och på semestern. Sommaren är här! Nu är kanske inte Sverige känt för sina extrema temperaturer sommartid – men även rätt blygsam värme i kombination med löpning kan vara en...

Läs mer