Ät dig frisk – om du har sömnsvårigheter
Stoppa i dig: Kiwi. De flesta av oss har svårt att somna ibland och det är vanligare bland kvinnor än män. Då kan den här luddiga frukten lite otippat komma som en skänk från ovan.
Av: Smart Mat (smart-mat.se)
Forskare vid ett taiwanesiskt universitet har nämligen sett att kvinnor som åt två kiwifrukter en timme innan de gick och lade sig somnade i snitt 14 minuter snabbare än de som inte åt kiwi. De sov också mer ostört genom natten.
En möjligt förklaring är att frukterna kickar igång serotoninutsöndringen i kroppen. Serotonin är en signalsubstans som funkar som en direktbiljett till drömlandet.
Andra sätt att ta medicinen: Tärna kiwifrukter och ha i din fruktsallad eller salsa. Puréa och använd i smoothies och fruktdrinkar, skiva och använd för att garnera efterrätter.
