Toppa med D-vitamin
D-vitamin har stor betydelse för vår hälsa – och solen är vår främsta källa till det! Nu är chanserna goda att fylla på depåerna.
Brist på D-vitamin anses kunna orsaka bland annat depressioner, försvagat skelett, autoimmuna sjukdomar och cancer, enligt forskning publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition.
Ett säkert sätt att säkerställa att man inte drabbas av D-vitaminbrist är att vistas i solen, vilket triggar igång en kemisk process i kroppen som bildar D-vitamin. Men det räcker med 15 minuter dagligen för att få dagsbehovet – i varje fall om man befinner sig i Sverige under sommaren.
Längre söderut där UV-strålningen är starkare behöver man inte ens 15 minuter i solen – då räcker en kortare stund. Har du mörkare hud behöver du däremot lite mer UV-strålning för att bilda D-vitamin.
