Träning inför Vansbrosimningen

Träning inför Vansbrosimningen


Att träna simning kan ju inte vara så svårt – det är väl bara att hoppa i? Nja. Oavsett om du vill simma fort eller bara få en så njutbar resa som möjligt finns det all anledning att lägga lite tid på simträningen. Att simma tre kilometer i öppet vatten, varav en kilometer motströms, är en helt annan sak än att simma några vändor i badhuset.

Här är våra bästa träningstips för dig som vill komma väl förberedd till Vansbro.

Simma mycket…

Simma mycket innan du ställer upp i Vansbrosimningen, både i bassäng och i öppet vatten. Gör även minst fem pass på upp till 30 minuter i öppet vatten så att du känner dig trygg utanför bassängen. Då kommer du vara mer än väl förberedd rent träningsmässigt.

… men aldrig ensam

Simma aldrig helt ensam när du tränar i öppet vatten. Simma tillsammans med någon annan eller låt kompisarna följa med i en båt. Och simma inte rakt ut till havs – simma längs med land. 

Simma gärna distans

Tre kilometer är långt att simma, men för den sakens skull ska du inte bara träna distans. Glöm inte att simma kort och fort ibland också.

Öva på att trängas

Det kan bli ganska trångt när startskottet går i Vansbrosimningen. Träna på att hantera den upplevelsen tillsammans med andra simkompisar så här: Lägg er axel mot axel i en tät klunga och dra iväg på en given signal. Simma i hög fart i 50–100 meter och ligg så nära varandra ni kan. Öka närkontakten mellan er successivt så att alla hinner vänja sig vid trängseln. Upprepa några gånger.

Styrketräna

Du behöver inte lösa ett dyrt gymkort för att komplettera
din simträning med lite styrka. Använd gummislangar och expanderband – det är
ett utmärkt styrketräningsalternativ de dagar du inte simmar.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Fem saker bara vi cyklister förstår

Ledarkrönika. Vi har alla varit där, i ett sammanhang där samtalen liksom aldrig tar fart,...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Fyra skäl att älska höstlöpning!

Hösten är här - den perfekta årstiden för löpning. Så här maxar du höstens träningspass!

Läs mer

Vässa skidformen i Järvsö

Springtime Skicamp på Camp Järvsö är en långhelg med fokus på att ta din längdskidåkning...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Springtime Friends löpargrupp - kicka igång 2022!

I mitten av januari kör vi igång Springtime Friends löpargrupp igen tillsammans med Runner’s World!...

Läs mer
Höstens bästa löppass

Distanslöpning, där man springer sin vanliga runda i sitt ”standardtempo”, är nog det vanligaste passet bland oss löpare. Passet underhåller...

Läs mer
Digital Training Camp: Skidstyrka med Mats Larsson

Mats Larsson är skidcoach och längdskidåkare med både OS- och VM-medaljer i bagaget. Mats följde förra året med oss på...

Läs mer
Är du sugen på en träningshelg i fjällen?

Då är Springtimes höstweekend, Camp Höstglöd, något för dig. Det är en träningshelg i oktober för kropp och själ, för...

Läs mer