Så mycket ska du sova

När forskare har tittat på hela populationer och hur mycket de sover och vilka sjukdomar de har, så verkar det som om sju till nio timmar är den sömnlängd som är associerad till att hålla sig på lägsta nivå av sjukdom för vuxna. För tonåringar har man sett att motsvarande siffra är minst åtta timmar, för barn minst nio timmar och för små barn runt elva timmar. Men observera att detta är på gruppnivå. Du ska komma ihåg att det finns en variation, på individnivå kan det se annorlunda ut. Det finns de som sover sju till nio timmar som utvecklar sjukdomar i hög grad och de som sover sex timmar eller mindre men som klarar sig bra ändå. En del människor har förmodligen bättre förutsättningar för att kunna hantera mindre sömn. De kan ha en genetisk profil som innebär att de inte behöver sova så mycket.

---